Pack d'auto-thérapie : Gérer mon anxiété

Un programme complet en huit étapes pour apprendre à gérer seul(e) l'anxiété au quotidien :

→ Une fiche théorique pour comprendre les mécanismes psychologiques et physiologiques de l'anxiété

→ Réguler les débordements : une technique d'ancrage sensoriel pour traverser plus sereinement les moments de surcharge émotionnelle

→ Réguler le système nerveux : explorez cette technique de respiration spécifiquement conçue pour la régulation du système nerveux, du stress et de l'insomnie

→ Comprendre mon anxiété : un guide pour mettre en lumière les mécanismes et déclencheurs de votre anxiété afin de mieux l'anticiper

→ Restructurer ma pensée : un exercice de restructuration cognitive pour dompter les pensées envahissantes

→ Dépasser les croyances anxieuses : plongez plus en profondeur dans les racines de vos troubles anxieux et apprenez à les dépasser

→ Mon plan d'action : un outil récapitulatif pour mettre en action les résultats de vos exercices

→ Mon suivi quotidien de l'anxiété : avec les outils proposés dans ce programme, votre suivi quotidien permet d'évaluer les stratégies de régulation qui fonctionnent et de quantifier l'intensité de l'anxiété ainsi que son évolution au fil du temps

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